Często mówi się, że wzrost jest zdeterminowany przez geny, ale to nie znaczy, że nie można go w żaden sposób zachęcić do wzrostu. Jeśli masz 16 lat lub więcej i pragniesz porady, jak urosnąć, trafiłeś we właściwe miejsce. W poniższym artykule dowiesz się, jak wpłynąć na swój wzrost za pomocą praktycznych porad i pewnych nawyków zdrowego stylu życia. Te metody mogą być przydatne nie tylko dla nastolatków, ale także dla osób w dorosłym życiu, pragnących swój wzrost w jak najbardziej efektywny sposób.
Sposoby na pobudzenie wzrostu w wieku 16 lat
W wieku 16 lat, być może myślisz, że twój wzrost jest już przesądzony, ale nie martw się – istnieje kilka sposobów, aby pobudzić swoje ciało do wzrostu. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na swoją dieta, której znaczny wpływ na wzrost jest udowodniony naukowo. Pamiętaj o konsumowaniu odpowiedniej ilości białka, wapnia oraz witamin. Dzięki temu wspomagasz swój organizm w procesie wzrostu.
Ruch to podstawa!
Warto też pamiętać o tym, że ćwiczenia fizyczne również mają istotny wpływ na nasz wzrost. Takie aktywności jak joga, pływanie czy koszykówka mogą pomóc nie tylko w tym przypadku, ale także w polepszeniu ogólnej kondycji fizycznej. Regularne ćwiczenia skutkują szybszym wzrostem ciała, szczególnie gdy jest się młodym nastolatkiem.
Jak urosnąć w późniejszym okresie młodzieńczym?
Jeśli masz 17 lat lub więcej i zastanawiasz się, jak urosnąć w wieku 17 lat lub później, kluczowe jest nie tylko dbanie o dietę, ale także kontrolowanie ilości snu. Niewiele osób wie, że podczas snu organizm nasz wydziela hormon wzrostu inaczej zwanym GH (Growth Hormone). Stąd tak ważne jest, aby nastolatkowie spali co najmniej 8-9 godzin dziennie.
Pozycja ciała a wzrost
Kolejnym aspektem, na który warto zwrócić uwagę, jest postawa ciała. Noszenie się “na wyprost” może poprawić twoją sylwetkę, a co za tym idzie – wpłynąć na twoje poczucie własnej wartości, dając pozory wyższego wzrostu. Dobrą postawę można ćwiczyć, na przykład przez regularne wykonywanie Ćwiczeń rozciągających kręgosłup.
Suplementacja – warto, czy nie?
W niektórych przypadkach warto także rozważyć suplementację, ale tylko pod ścisłym nadzorem lekarza. Dlatego jeśli zastanawiasz się jak urosnąć w wieku 18 lat, jak urosnąć w wieku 19 lat, jak urosnąć w wieku 20 lat, jak urosnąć w wieku 21 lat, czy nawet jak urosnąć w wieku 23 lat, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą, czy suplementacja jest rzeczywiście wskazana w twoim przypadku.
Jako, że jest to działanie raczej ostateczne, warto spróbować wcześniej innych metod pobudzaniec wzrostu.
Bądź cierpliwy i otwarty na zmiany
Pamiętaj, że uzyskanie odpowiednich wyników może zająć trochę czasu. Warto więc być cierpliwym i zdeterminowanym. Próbuj różnych metod, eksperymentuj z dietą i ćwiczeniami, a efekty będą widoczne z czasem.
Co gdy się nie uda?
Ostatecznie, jeśli żadna z wyżej wymienionych metod nie zapewni oczekiwanych rezultatów, warto zastanowić się nad akceptacją swojego obecnego wzrostu i skupić się na innych aspektach życia – nie warto przecież denerwować się tym, co niepodlega naszej kontroli. To, że jesteś niższy lub wyższy od przeciętnej, nie powinno przysłonić twoich sukcesów i osiągnięć. Pamiętaj, że to twoja osobowość, duch i charakter mają największe znaczenie i wpływają na to, jak widzą cię inni ludzie.
Niewielka zmiana, ale wielkie efekty – pobudzenie wzrostu
W związku z przyjęciem roli głównego bohatera swojego życia, warto zastanowić się nad tym, co możemy zrobić, aby wykorzystać swój wzrost w pełni niezależnie od etapu rozwojowego, na którym się znajdujemy. Postawienie na odpowiednią dietę, ćwiczenia fizyczne, kontrolowanie ilości snu czy dbanie o postawę ciała może przynieść znaczące rezultaty w kontekście wzrostu, szczególnie w przypadku takich okresów, jak 16., 17., 18., 19., 20., 21. czy nawet 23. rok życia.
Możemy zauważyć, że nawet malutkie drobiazgi, jak sam fakt wprowadzenia tych działań do swojej codzienności, stają się nieocenionymi kamyczkami do stworzenia mozaiki osiągnięcia maksymalnego wzrostu w okresie dorastania i później. Dobre rezultaty będą więc wynikiem naszych małych i z pozoru błahych decyzji, czy to poprzez przyjęcie zrównoważonego planu życiowego, czy też rzeczywiście wprowadzenie kontrolowanego procesu suplementacji – tak ważna jest tylko i wyłącznie indywidualna konsultacja z lekarzem specjalistą.
